La fatiga visual y/o astenopia, ojo seco es una molestia muy común que se presenta en un conjunto de síntomas que manifiestan que el ojo se ha sometido a un sobre esfuerzo; el sistema visual debe recibir constantemente estímulos y debe hacer cambios de enfoque de lejos y cerca y viceversa de manera constante; cuando realizamos un esfuerzo continuo ya sea de lejos como conducir por horas y de cerca como leer, coser o mirar el computador por horas, nuestros ojos se resienten y empiezan las molestias. Este trastorno también se manifiesta después de llevar a cabo una actividad con una luz inadecuada, ya sea mucha o poca, pues ambos extremos obligan al ojo a hacer un mayor esfuerzo para enfocar.
Los síntomas más frecuentes de la fatiga visual son; molestias oculares como escozor, piquilla, sensación de arenilla o quemazón, sequedad y lagrimeo.
Tambien, dolores de cabeza localizados en la frente o en la zona de los ojos y que irradian hacia atrás, hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados, dificultades para enfocar y visión borrosa aun visión doble. Sensación de congestión o dolor en el puente nasal o en las cuencas de los ojos. Cuello, hombros o espalda adoloridos; mayor sensibilidad a la luz; dificultad para concentrarse y sensación de que no se puede mantener los ojos abiertos.
En algunos casos, los signos y síntomas del cansancio ocular indican una enfermedad ocular oculta que necesita tratamiento es decir que necesita una corrección visual (gafas o lentes de contacto) porque puede padecer problemas refractivos (miopía, hipermetropía y/o astigmatismo) y si no se está usando dicha corrección lo que pasa es que la sintomatología se incrementará.
Para evitar la fatiga visual primero debe asegurarse de tener una luz adecuada para llevar cada actividad, leer un libro con poca luz y tener la pantalla del computador con el brillo y el contraste ajustados. Las luces que se reflejan en las pantallas exigen un sobreesfuerzo a los ojos.
Cuando los ojos empiezan a manifestar cansancio, lagrimean o presentan una mayor frecuencia de parpadeo, cuando esto ocurre conviene detener la actividad un tiempo y llevar a cabo otra más relajante que implique sólo la visión de lejos (mirar el horizonte). Cerrar los ojos un par de minutos también ayuda a calmarlos.; colocar el monitor a una distancia prudente y asegurarse que este a la altura de los ojos. También puede aumentar el tamaño de la letra para que los ojos no tengan que hacer tanto esfuerzo muscular y lo más eficaz para terminar con las molestias derivadas de este problema ocular es dar descanso a los ojos. Apartarlos por un tiempo de la tarea que ha provocado la fatiga visual es fundamental para conseguirlo. No olvidar el usar la corrección óptica adecuada, preferiblemente con antirreflejo para evitar los reflejos de las pantallas.
“ Aunque la tecnología facilita muchas tareas esenciales que la gente realiza día a día, ya sea por estudio o trabajo y más aún en tiempos de ocio ,el uso excesivo también puede ocasionar diversos trastornos, los cuales afectan principalmente la visión como es el caso del temible ojo seco”
Por otro lado, aunque la tecnología facilita muchas tareas esenciales que la gente realiza día a día, ya sea por estudio o trabajo y más aún en tiempos de ocio, el uso excesivo también puede ocasionar diversos trastornos, los cuales afectan principalmente la visión como es el caso del temible ojo seco. Esta alteración se produce en la superficie de la córnea y la conjuntiva por falta de lágrima o porque ésta es de mala calidad, generando como consecuencia que la superficie ocular no esté bien lubricada.
Esto puede dar origen a diversas molestias oculares, problemas visuales y sobre todo lesiones en la córnea y la conjuntiva que pueden causar alteraciones muy peligrosas que pueden llevar a “la ceguera”, para tratar este mal existen diversos medicamentos y sin lugar a dudas los más recomendables son aquellos con preservantes biodegradables o libres de preservantes, existen lubricantes oculares con tecnología de punta que permiten darle tonicidad y actividad tenso activa a la lágrima, permitiendo que la lágrima se distribuya homogéneamente sobre la superficie ocular, reduciendo el número de instilaciones al día, las cuales, con una correcta prescripción médica pueden ayudar a prevenir el ojo seco. Otras causas comunes de resequedad en los ojos son el aire acondicionado, largas exposiciones al sol o radiación de pantallas en general, el tabaquismo y también el calor.
La fatiga visual, asociada al exceso consumo de lágrimas, conocido como “ojo seco”, es uno de los problemas de salud más frecuente en los profesionales; una de sus causas es el ambiente donde se cumple la jornada laboral, agravado por el aire acondicionado.
Para tener en cuenta:
- Distancia: Siéntese a unos 60 cm aproximadamente de la pantalla de la computadora
- Ubicación: Coloque la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.
- Luz: Baje el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente.
- Auxiliar: Use un filtro para pantallas si es necesario.
La escasa humedad en los ambientes y la falta de mantenimiento de los equipos podría generar en la vista ojo seco y alergias.
El aire acondicionado y los ventiladores son pocos de los productos que consiguen aplacar el calor intenso; sin embargo, es bueno saber que su uso puede afectar las zonas externas del organismo, como la piel y los ojos.
Estar en ambientes con aire acondicionado por largas horas, podría generar en la vista “ojo seco”. Este síndrome, inicia con ardor y picazón en los ojos, dando como resultado una irritación en la superficie del órgano a causa de la frotación que podamos realizar.
Otro problema que podría generar la utilización continua de aire acondicionado y ventiladores son las alergias oculares. El polvo, ácaros y bacterias pueden salir de estos artefactos eléctricos, si no son limpiados debidamente, ingresan a los ojos y generan diversos tipos de alergias. Se sugiere cambiar la dirección de las salidas de aire a una posición que evite el contacto con los ojos.
Consuma abundante agua (2.5 litros al día) para mantener hidratado todo el organismo y cuanto más nuestros ojos; tome dos vasos de agua antes de prender su computador e iniciar su respectiva labor.
Para aliviar la aparición del “ojo seco”, aconsejo aplicar lágrimas oculares cada 2 a 3 horas.
Igualmente, estar expuesto a los rayos del sol podría generar problemas en la visión. Por tal motivo, se recomienda el uso de lentes oscuros.
También es recomendable llevar una dieta balanceada que consista en frutas; verduras, como brócoli, espinacas, tomates, zanahorias; frutos secos, pescados y huevo duro. Evite las gaseosas o bebidas azucaradas y grasas saturadas.
Así mismo, lave sus pestañas diariamente y evite frotar los ojos con las manos sucias.
Cuando use dispositivos tecnológicos, parpadee con frecuencia cuando esté frente a una computadora para lubricar la superficie ocular. Y descanse cada 20 minutos.
Acuda a consulta médica anual con el objetivo de que el especialista pueda detectar la presencia y la gravedad de algún problema que se estuviese presentando.
El cuidado de los ojos, permite reconocer e interactuar con un mundo diverso, lleno de colores, detecte los síntomas de fatiga visual a tiempo y disfrute de una buena salud visual para hacer su trabajo más productivo.
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