Prevención de Enfermedad Cardiovascular

Prevención de Enfermedad Cardiovascular
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La enfermedad cardiovascular es aquella que afectan el corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo, el infarto del miocardio (infarto cardiaco), la angina de pecho o las isquemias cerebrales (trombosis o derrames).

¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular?

La probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular depende de los factores de riesgo cardiovascular. A más factores mayor posibilidad de padecer una de estas enfermedades.
Los factores de riesgo cardiovascular más importantes son:

Ø Tabaquismo (fumar o exponerse al humo ajeno del cigarrillo)
Ø Tensión arterial alta
Ø Sedentarismo (inactividad física)
Ø Alimentación no saludable
Ø Niveles altos de grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos)
Ø Exceso de peso (sobrepeso y obesidad)
Ø Azúcar alto en la sangre (diabetes o intolerancia a los carbohidratos)
Ø Altos niveles de ansiedad o estrés
Ø Consumo elevado o frecuente de alcohol
Ø Edad avanzada
Ø Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a edades tempranas

¿Es igual tener un o varios factores de riesgo cardiovascular?

No, la probabilidad de sufrir estas enfermedades aumenta cuando aparecen varios factores de riesgo en la misma persona, aunque no sean muy severos. Por ello es fundamental controlar o evitar estos factores para disminuir el riesgo cardiovascular. La buena noticia es que la mayoría de factores de riesgo son modificables.

¿Cómo puedo disminuir el riesgo cardiovascular?

Conductas que se pueden adoptar hoy mismo para disminuir los factores de riesgo:

* Tabaquismo: la meta es no fumar ni exponerse al humo ajeno de cigarrillos en espacios abiertos o cerrados.
* Sedentarismo: a mayos actividad física menos el riesgo. Más información (cartillas)
* Exceso de peso: a menos peso, menos es el riesgo cardiovascular. La meta es acercarse al peso ideal de acuerdo a la estatura. El índice de masa corporal se calcula dividiendo su peso en kilos sobre la talla en metros elevada al cuadrado (peso/ (talla2)). El valor normal se encuentra entre 18.5 y 24.9
* Obesidad abdominal: a menos perímetro abdominal menos riesgo, el valor normal en hombres inferior a 90 cm y en mujeres 80 cm.
*Llevar una alimentación equilibrada, adecuada y suficiente.
* Reducir al mínimo el consumo de alcohol.
* Con los cambios de hábitos personales (alimentación y ejercicio) y la ayuda del personal de salud podrá mantener controlado el colesterol, los triglicéridos, la tensión arterial y el azúcar en la sangre.
* La única manera de conocer el riesgo cardiovascular es medirlo: Consulte al médico desde joven o niño.
* Una vez conocido el riesgo, siga su plan de tratamiento, evalúe periódicamente con su grupo de salud tratante, los logros, barreras y cambios para hacer ajustes.
* Seguir todas las recomendaciones sobre hábitos saludables e indicaciones sobre medicamentos dadas por su grupo de salud tratante.

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