Colombia se destaca como el país más madrugador del mundo, según el Informe sobre el sueño de IKEA, un estudio global, realizado en 57 países donde la marca tiene presencia para entender mejor los hábitos de sueño y descanso de las personas. La investigación reveló que los colombianos se despiertan en promedio a las 5:00 a. m., un horario significativamente más temprano que el de otras regiones del mundo. Sin embargo, esta tendencia no necesariamente se traduce en un descanso adecuado.
Descansar bien no es un lujo, es una necesidad. Entendemos que el descanso influye directamente en la calidad de vida, el rendimiento diario y el bienestar general. Con este estudio, buscamos generar conciencia sobre la importancia del sueño y ofrecer soluciones prácticas para que más personas puedan adecuar sus entornos de la mejor manera y así incrementar la calidad de su descanso. Aspectos como la temperatura, el orden y la iluminación pueden influir en la generación de hábitos que se relacionan con en el tipo de descanso que estamos teniendo .
El informe muestra que existe una brecha de 1 hora y 33 minutos aproximadamente entre el sueño real y el deseado por los colombianos. Mientras que el tiempo deseado de descanso es de 8 horas y 3 minutos, en la práctica las personas duermen aproximadamente 6 horas y 31 minutos por noche. Además, el 52% de los encuestados a nivel global, asegura despertarse sintiéndose cansado al menos una o dos veces por semana.
Por su parte, el Dr. Jorge Montoya, experto en trastornos del sueño, afirma: “Dormir menos de lo necesario no solo provoca fatiga, sino que también afecta la productividad, la salud física y mental, además afecta la toma de decisiones y aumenta el riesgo de accidentabilidad. Factores como la exposición a la luz artificial, una temperatura inadecuada y un entorno desordenado pueden ser la diferencia entre un descanso reparador y una noche de interrupciones. De hecho, el 84 % de los colombianos afirma despertarse al menos una o dos veces por noche, lo que dificulta un sueño profundo y continuo”.
Factores que afectan el sueño en Colombia
El Informe sobre el Sueño de IKEA identifica diversas razones que influyen en la calidad del sueño de los colombianos. Los problemas financieros encabezan la lista, afectando al 23% de los colombianos encuestados, seguidos por el estrés (21%) y la ansiedad (16%). El uso de tecnología también es un factor determinante: el 71% de las personas usa su teléfono en la habitación antes de dormir y el 59% tiene televisores en su cuarto, lo que afecta la producción de melatonina y dificulta la conciliación del sueño.
El entorno del dormitorio juega un papel clave en la calidad del descanso. El 53% de los colombianos cree que un dormitorio desordenado afecta negativamente su sueño, generando estrés visual y dificultando la relajación.
Hacia un mejor descanso: soluciones y hábitos saludables
A pesar de estos desafíos, hay acciones concretas que pueden mejorar la calidad del sueño. Según el estudio, la tranquilidad y la relajación (22%) son los factores que más ayudan a dormir mejor, seguidos de escuchar música o sonidos relajantes (9%) y mantener horarios regulares para acostarse y despertarse.
Crear un entorno propicio para el descanso, ofreciendo soluciones que ayudan a mejorar la experiencia de sueño en el hogar. Productos como el plumón , que ayuda a regular la temperatura corporal, las cortinas que permiten un mejor control de la luz y los sistemas de almacenamiento , que contribuyen a mantener el orden en el dormitorio, pueden hacer una gran diferencia en la calidad del sueño.
Dormir bien no solo mejora la energía y la concentración, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental y física. Queremos que más personas puedan transformar su hogar en un espacio que favorezca el descanso, con soluciones funcionales y accesibles que realmente hagan la diferencia.
